كتاب كمال الأجسام للمحترف ة المبتدئ بالعربية pdf
شكلي بعد تمارين البيت زي ما انت شايف اذا انت التزمت في التمرين الضغط النصائح اليوم راح اعلمك اياهم انت ممكن تبني الجسم حلو وتبني جسم احلامك كنت اتمنى انه في حدا يعطيني هذول المعلومات اللي اليوم راح اقول لك اياهم العربيه هل التفصيل صراحه السبب اللي بيخليني احب تمرين البيت اكثر من تمرين نادي لانه كل يوم كنت اروح واشيك على الاوقات الفتح ايمت بيفتحوا التمرين ايمت بسكر التمرين ومن استنى الناس وهذا الشيء بياخذ وقت طويل صراحه وانا لازم اروح اسوق 10 دقائق اروح على النادي وكل شيء اما الان نفس المكان انا جالس فيه عضلات وممكن اتمرن وممكن اسوي اللي بدي اياه من الغرفه بس.
اي مدى تمارين انتاج متحمل جسمك لازم تخلي جسمك ساخن جاهز التمرين ممكن تقلدني طريقه التحميل انا بسويها ممكن تروح ولا اربع او خمس دقائق ممكن تسوي اي تمرين تحميه بس ايش بخلي جسمك شوي ساخن مشان التمرين.
انت ممكن تسوي تمارين بطريقتين الطريقه الاولى يوم الاثنين يوم الثلاثاء يوم الاربعاء تاخذ يوم او يومين استراحه وترجع تكمل هذا الشيء يعني مره سته ايام في الاسبوع تقسم التمارين وبتجمع كل التمارين يوم واحد مره يوم الاثنين مثلا تاخذ يوم الاستراحه وترجع تتبرع مره ثانيه مره ثلاثه ايام الحاله الاولى مره انت ست ايام النتائج راح تكون قريبه ولكن انا بفضل ان اجمع كل تمارين يوم واحد لانه راح اختصر وقت اذا انت ما عندك وقت مره 6 ايام في اسبوع صراحه لازم تقسم التمارين لمده ثلاثه ايام بالاسبوع هذا الشيء افضل بالف مره اول يوم رحت المره سطر مثل ما انت شايف عضلات الصدر.
